【朝食36日目】お粥と和惣菜でヘルシーモーニング

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お粥で朝食、いいですよね◎
ヘルシーで美味しいし!
風邪気味の時に食べるイメージが強いですが、ダイエッターにも強い味方です。

【朝食36日目】
◎お粥
◎小松菜の浅漬け
◎かぼちゃサラダ
◎豚肉の甘辛炒め
◎トマト

お粥はほとんど水分でできていて、
少ないお米が膨らむことでつくれる分、
カロリーが低くてダイエット向きというイメージがあります。

調べて見たところ
そのほかにもダイエット効果があるようで!

例えば
・熱々のお粥は食べるのに時間がかかるのでゆっくり食べるうちに満腹中枢が刺激される
・体温が上がるので代謝が上がる
・ほとんど水分なので便通がいい
→腸内にカスがたまりにくい(宿便が溜まりにくい)
→老廃物を排出してデトックスできる

などなど。

腹持ちの悪さがネックですが
そこはタンパク質をしっかり摂るとかして
なんとかカバーしたいところ。

神戸マラソンに向けて減量せねばなので、
お粥生活、挟んでいこうと思います(^^)

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